Se masser soi-même est assez naturel et facile à intégrer dans son quotidien, le matin au réveil ou à n’importe quel moment de la journée.

Et cela, surtout en cas de difficulté de concentration, de stress, d’agitation ou d’énervement, ou encore juste pour se poser, revenir à soi et retrouver calme et stabilité.

Il se pratique accompagné d’une respiration lente et douce.

• Les tempes : posez le bout de l’index et du majeur de chaque côté du front sur les tempes. 

En exerçant une légère pression, faites de petits cercles d’avant en arrière sans bouger le bout des doigts : c’est la peau qui doit bouger légèrement. Deux cercles dans un sens et deux dans l’autre. 
Sentez au fur et à mesure vos paupières se détendre et aussi votre front. Observez le réchauffement de vos doigts.


• Le plexus : posez le bout des trois doigts (index, majeur, annulaire) sur le plexus (à l’endroit où les côtes s’écartent au milieu de votre thorax). 
En exerçant une légère pression, faites de petits cercles dans le sens des aiguilles d’une montre sans bouger le bout des doigts : c’est la peau qui doit bouger légèrement. 
Observez comment votre respiration se ralentit et comment votre corps se détend au niveau du diaphragme, des viscères et des poumons.