Naturelle et instinctive, elle se perd dès l’enfance. Il est nécessaire de la réapprendre.
Elle débloque le diaphragme et masse naturellement les organes digestifs, stimule le plexus solaire, et renforce l’immunité.
Voici un exercice simple et efficace :
Allongé sur le dos, jambes repliées, placer un livre sur le ventre, un autre sur la poitrine.
Poser une main sur chaque livre.
Inspirer lentement par le nez entre 7 à 10 s en dirigeant l’air inspiré vers le ventre comme pour le gonfler.
Avant d’expirer, observer le palier en gardant l’air dans les poumons/ventre pendant 1 à 2 s.
Expirer par le nez et la bouche en vidant d’abord le ventre, puis les poumons pendant 7 à 10 s. A la fin de l’expire, creuser le ventre au max.
